Rhabarber-Muffins nickelarm und ohne Ei

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Rhabarber-Muffins nickelarm und ohne Ei | Essen im Einklang

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Der Frühling hält langsam Einzug und die Sonne scheint selbst hier in Hamburg schon mit voller Kraft. Die Zeit für Spargel und Rhabarber beginnt. Ich habe mir ein Muffin-Rezept kreiert ganz ohne Ei.

Rhabarber-Muffins nickelarm und ohne Ei | Essen im Einklang
Rhabarber-Muffins nickelarm und ohne Ei | Essen im Einklang

Rhabarber gehört zur Familie der Knöterichgewächse. Ich habe ihn bisher immer zum Obst gezählt, aber der Rhabarber gehört zu den Gemüsen. Du kannst daraus u.a. Kompott, Marmelade, Kuchen oder eben leckere Muffins herstellen. Vor ein paar Jahren habe ich sogar mal ein Sorbet daraus hergestellt, allerdings schmeckt es nur in Verbindung mit etwas abschwächendem wie Vanillesoße oder Eis, denn der Rhabarber ist ziemlich sauer!

Rhabarber darf man auf keinen Fall roh essen. Er enthält auch viel Oxalsäure, die neben einer abführenden Wirkung vor allem für Menschen mit Gallen- und Nierenerkrankungen nicht ganz ungefährlich ist. Zudem ist Rhabarber ein Kalziumräuber. Daher wie so alles im Leben! Die Dosis macht das Gift.

Zubereitung Rhabarber-Muffins nickelarm und ohne Ei | Essen im Einklang
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Backen ohne Ei

Die Rhabarber-Muffins gehen ziemlich schnell! Mein Trick, um einen schönen Teig herzustellen, ganz ohne Ei? Gequollene Flohsamenschalen. Es gab eine Zeit, da hatte ich konsequent auf Eiweiß verzichtet, da Eiweiß bei mir im Typ 1 Allergietest leicht auffällig war. Da ich mir nicht ganz sicher war, ob ich es vertrug, mied ich Eiweiß für knapp zwei Jahre komplett. Letztes Jahr, als ich symptomfrei war, habe ich es langsam wieder getestet und seitdem sich gezeigt hatte, dass ich Eier offensichtlich gut vertrage, integriere ich sie wieder in meinem Speiseplan und kaufe vorrangig Bio-Eier aus der Freilandhaltung.

Eier sind vom Nickelgehalt okay, allerdings Vorsicht bei getrockneten Ei-Produkten, denn da kann der Nickelanteil deutlich höher liegen und bei sensiblen Personen zu Unverträglichkeiten führen. Nun gut, auch kein Problem, denn es geht auch, ohne Ei zu backen, und das Backergebnis ist perfekt!

Stehst du noch am Anfang mit deinem nickelarmen Lebensstil oder suchst Unterstützung, weil du dir noch unsicher über deine versteckten Nickel-Quellen im Alltag bist? Suchst du eine einfache Anleitung und Austausch in der Gruppe mit regelmäßigen Coaching-Calls, damit sich deine Symptome weiter verbessern und du ein gutes Management mit dem nickelarmen Lebensstil bekommst? Möchtest du zusätzlich lernen wie du nickelfreundlich deinen Darm pflegen kannst? Melde dich gern für die Warteliste zu unserem Gruppencoaching-Programm >>>“Nickelarm Leben“<<< an.

Herzliche Grüße

Unterschrift Rike
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Rhabarber-Muffins nickelarm und ohne Ei

Zutaten für 12 Muffins

  • 250 g Süßrahmbutter, alternativ Rapsöl
  • 220 g Rohrohrzucker
  • 1 Prise Salz
  • 1 Päckchen Bourbon-Vanille
  • 10 g Flohsamenschalen
  • 200 ml Wasser
  • 500 g Weizenmehl Typ 550 oder Dinkelmehl Typ 630
  • 1 Päckchen Backpulver
  • 300 g Rhabarber
  • 1 EL Rohrohrzucker

Zubereitung

  1. Mische zuerst die Flohsamenschalen und das Wasser und lasse sie mindestens 10 Minuten aufquellen. Den Ofen auf 180 Grad mit Umluft vorheizen.
  2. Den Rhabarber putzen und mit dem Zucker bestreuen. Du kannst auch gefrorenen Rhabarber nehmen, dann lasse ihn aber mindestens 15 Minuten mit dem Zucker antauen.
  3. Die sehr weiche Butter mit dem Zucker und Vanillezucker in der Küchenmaschine oder dem Handmixer cremig rühren. Alternativ das Öl mit den Zuckern verrühren.
  4. Die aufgequollenen Flohsamenschalen dazu geben und alles ordentlich verrühren.
  5. Das Mehl mit dem Salz und dem Backpulver vermischen und zu der Butter-Zucker-Flohsamenschalenmischung geben. Alles zu einer homogenen Masse mit dem Küchengerät verarbeiten.
  6. Eine 12er Muffinform mit Muffinförmchen aus Papier einkleiden und zuerst etwas Teig hineingeben, dann den Rhabarber einfügen und das Förmchen mit Teil auffüllen. Alternativ zuerst den Teig in das Förmchen geben und dann den Rhabarber einarbeiten.
  7. Die Muffins im vorgeheizten Backofen ungefähr 25-30 Minuten goldgelb backen.

Ich verwende möglichst regionale Lebensmittel in Bio oder Demeter Qualität!

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Rhabarber-Muffins nickelarm und ohne Ei

Portionen 4 Portionen
Autor Ulrike Werschke

Zutaten

  • 250 g Süßrahmbutter alternativ Rapsöl
  • 220 g Rohrohrzucker
  • 1 Prise Salz
  • 1 Päckchen Bourbon-Vanille
  • 10 g Flohsamenschalen
  • 200 ml Wasser
  • 500 g Weizenmehl Typ 550 oder Dinkelmehl Typ 630
  • 1 Päckchen Backpulver
  • 300 g Rhabarber
  • 1 EL Rohrohrzucker

Anleitungen

  1. Mische zuerst die Flohsamenschalen und das Wasser und lasse sie mindestens 10 Minuten aufquellen. Den Ofen auf 180 Grad mit Umluft vorheizen.
  2. Den Rhabarber putzen und mit dem Zucker bestreuen. Du kannst auch gefrorenen Rhabarber nehmen, dann lasse ihn aber mindestens 15 Minuten mit dem Zucker antauen.
  3. Die sehr weiche Butter mit dem Zucker und Vanillezucker in der Küchenmaschine oder dem Handmixer cremig rühren. Alternativ das Öl mit den Zuckern verrühren.
  4. Die aufgequollenen Flohsamenschalen dazu geben und alles ordentlich verrühren.
  5. Das Mehl mit dem Salz und dem Backpulver vermischen und zu der Butter-Zucker-Flohsamenschalenmischung geben. Alles zu einer homogenen Masse mit dem Küchengerät verarbeiten.
  6. Eine 12er Muffinform mit Muffinförmchen aus Papier einkleiden und zuerst etwas Teig hineingeben, dann den Rhabarber einfügen und das Förmchen mit Teil auffüllen. Alternativ zuerst den Teig in das Förmchen geben und dann den Rhabarber einarbeiten.
  7. Die Muffins im vorgeheizten Backofen ungefähr 25-30 Minuten goldgelb backen.

Quellen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Gemeiner_Rhabarber

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von Ulrike Werschke

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Ich blogge seit meiner Diagnose 2017 über die orale Nickelallergie und andere Unverträglichkeiten. Seit 2020 unterstütze ich auch als Gesundheitscoach Menschen bei ihrem Start in den nickelarmen Lebensstil und suche mit meinen Klient:innen nach ihren versteckten Nickelfallen.

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